po treningu

[...] nie uznasz ćwiczenia na biceps za tak ciężkie jak na wieksze partie mięśniowe? Poza tym radzę ci się uspokoić-i nie podgrzewać atmosfery-tutaj ludzie chcą ci przecież pomóc ułożyc sensowną rozpiske treningową, a ty zaczynasz ich wyzywac tylko dlatego, że starają ci się wpoić podstawowe zasady treningu FBW...Słabo się odwdzięczasz szczerze mówiąc.

Spadki sa nie zalezne od srodka jaki uzyjesz . Zalezy to od diety i treningu. Jego brak musi oznaczac spadki. Jesli bedziesz sie dobrze odzywial mozesz cos tam zachowac. Jednak nadal mysle ,ze lepiej dla Ciebie bedzie brac po. Bo chyba chodzi Ci,zeby wygladac na wiekszego w czasie tej pracy

ale fbw polega na tym najczęściej że robi się na daną partie 1 ćwiczenie, max. 2 po 3-4 seryjek Czy naprawdę uważacie że można spompować konkretnie plecy jednym ćwiczonkiem jeszcze jak na jednym treningu robisz bary, klate, nogi, bica, trica, łydki, brzuch, kark no kurva

[...] . Teraz ciągle na forum teraz pelno glupich nastolatków zaklada tyle zbędnych tematow gdzie juz wszystko jest ale po co czytac . I nie wiem jak teraz młodzież podchodzi do treningu... załamka daje przykład u mnie w klasie jeden mówi ile robisz ćwiczeń na biceps mówi 8 drugi na to a Ja 9. To nie jestem spam lecz niech sie w końcu wezmą za [...]

[...] to zrób tak siłownie, taką p0rofesjonalną, a przy tym aby była mozliwość zmiany ćwiczenia, może zrobienia pomiaru swego ciała? he noi zeby wraz z długością i intrensywnością treningu był jakiś ranking najlepszego, najsilniejszego czy co tam jeszcze. Ogólnie to 1000 myśli na minute, ale co jeden to Także panowie myślcie, a ty Hulio pisz co [...]

a jelsi pozwala to na kolejnych 6 dni ciezkiej diety to netto jestes do przodu ze tak ujme :-) Pozwala ? Czy masz tu na myśli moc do treningu i motywację ? Rozwiń proszę tą myśl. A białko, jeśli bedzie zwiekszone o 20-40g od normy to tez powoduje opoźnienie, czy tylko tluszcz jest złem zaklucającym superkompensaję glikogenu oraz parcelację [...]

Moze sobie zarzuć ZMA na poprawę snu :-) np. http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html A brak wyników leży prawdopodobnie po stronie diety/regeneracji/treningu bo suple to tylko drobny wspomagacz :-) Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2012-03-21 00:59:44

No tak po twarzy widac ze schudles a tu chyba chodzi takze o efekty treningu a ja nie mam retgena w oczach zeby przeswietlic ;p

Może zrób sobie trochę dłuższą przerwę.A po skończonym treningu (wraz rozciąganiem) przyłóż lód,ja tak robi ze swoimi problemami mięśniowym (i jestem zadowolony). W zasadzie tyle ode mnie,może ktoś Ci bardziej w tej konkretnej sprawie pomoże ;-)

odpuścić nie potrafię. Myślę że wioslowanie a dokładniej push and pull bo takie są te zawody nie są aż takie niebezpieczne. Będę powoli przyzwyczajal nogę , kolano do treningu na Wioslarzu i nie będzie chyba aż tak źle ;) tym bardziej że będzie mi służył on jako sprzęt rehabilitacyjny po operacji gdy już zacznę w miarę normalnie funkcjonować. [...]

[...] pracowac nad opanowaniem prawidlowej techniki ciezkich cwiczen zlozonych,a nie marnowac czas i oszukiwac sie,ze izolacje na maszynach to zastapia) - wykonywanie calego treningu-jako obwodu. nie dosc,ze jest to bardzo trudno wykonywalne na typowej silowni,to jeszcze powoduje,ze cwiczacy wieksza wage przywiazuje do ukonczenia obwodu,niz do [...]

przysiad 2 serie uginanie nog stojac 2 serie podciaganie (albo wiosło) 2 serie cos na prostowniki 2 serie wysiskanie 3 serie dajej dobrze... tak brzuch po kazdym treningu Zmieniony przez - majkel29 w dniu 2012-10-13 15:10:54

[...] post i popraw raz jeszcz ten trening... jesli ulozysz dobra diete to z miesiaca na miesiac beda naprawde zadowalajace treningi... do splita przejdziesz jak juz zobaczysz ze FBW juz malo daje... po miesiacu tego treningu mozesz sobie zmniejszyc ilosc powtorzen a zwiekszyc ciezar co bardziej wejdze na mase... w szystko zalezy od Twojego celu ;)

[...] robisz cykl na zasadzie, diety nie ma, a białko 3x dziennie - to się nie dziw, że XS nie działa. Sorry, metka też by nie pomogła Ja na XS poprawiałem rekordy co trening, masy też poszło trochę. W DNT AAKG zbędne. NO-XPLODE to tylko trochę pompy i komfort treningu - wzrostu po tym nie oczekuj. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-27 19:22:32

i nie oczekuje wzrostu po tym, ale wymagam dobrego pobudzenia, pompy i wzrostu sily na treningu ;) nadal nie wiem co i jak brac ;) a oczekuje i prosze o pomoc w rozpisaniu optymalnej konfiguracji ewentualnie dorzuceniu jakiegos supla zapomnialem dopisac ze dorzucam do ego jeszcze aminokwasy ;) 77 kg waze, zaczalem suplementacje od okolo miesiaca.

Z głebokoscią snu brak problemu :D spie jak dziecko z ty iż po prostu nie mam wiecej jak :) Czyli sen ile min 7h ? i powinno wszystko grać ? na treningu mt spalam nawet 1000 kalori

stary czytasz co ja pisze? miesnie rosna podczas REGERNACJI po trenigu A NIE NA TRENINGU! nei dajac odpowedniego czasu na regernacje splisz miesnie , a uwierz mi tego nie chcesz

Tak pilnuj ciśnienia, możesz nawet zmiejszyc intensywność treningu, teraz tergo nie odczuwasz ale niestety ludzie z wyższym ciśnieniem żyją krócej , a przypadkiem nie bierz koksów -w twoim przypadku po SAA może cie spotkac kardiomiopatia.

Sprecyzuje moze bo może trochę zagmatwałem. Roztrenowanie wprowadziłem po 12tyg "ciezkiej" redukcji. Przerwa od treningu tydzien miala trwać. Mostek dużej potrwa okolo 2msc, kreatyne odstawiłem bo czytałem w artykule ze w tym okresie dobrze odstawić wszelkie rzeczy zrobic maly "detoks".Co do miar to mierze biceps i pas, przez ten tydzień nie [...]

Po trzech tygodniach i czwartym tygodniu treningu (zacząłem od ćwiczeń z drugiego tygodnia, tylko w piątek zrobiłem zestaw z pierwzego tygodnia z rozpiski), stwierdzam że poprawiła mi się szybkość przy starcie do wejścia pod koszo raz siła w nogach przy zastawianiu i zbiórce, co do skoczności to nie zauważyłem postępów. Być może mam nieprawidłową [...]